经常晒太阳和从不晒太阳的人有什么区别？

 人参与 | 时间：2024-11-07 14:46:45
原标题：经常晒太阳和从不晒太阳的经常人有什么区别 ？ 经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别?晒太晒太什区 “晒太阳会改变人的思想 。”一位博主分享了自己的阳和阳经历： “我目前书房阳光含量很低 ，在里面生成的经常想法总是很被动 、弱小 、晒太晒太什区无力，阳和阳以逃避为主。经常但一走到顶楼阳光房 ，晒太晒太什区只要坐下来两分钟，阳和阳原本的经常想法就被推翻 ，一个积极的晒太晒太什区、高歌猛进的阳和阳念头即刻就生成了!内心行动的意愿特别足 ！” 图片来源 ：新浪微博 晒太阳真的经常有这么神奇吗 ？至少在一定程度上，确实是晒太晒太什区会影响我们的健康。 常晒太阳和不晒太阳的阳和阳人有什么区别? 每天晒十几分钟太阳 ，和一点太阳都不晒的人 ，在这些方面会有区别： ☞ 心情更好 2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示 ，光照会增加大脑内血清素的周转率 。 血清素是体内产生的一种神经传递物质 ，它会带来愉悦感和幸福感 ，让人感到快乐。 ☞ 骨骼更健康 晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源 。 维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ，不但有助于骨骼的健康成长 ，而且可以预防和治疗佝偻病。对于幼儿 ，口服维生素D更为稳妥。 ☞ 睡得更香 很多老人退休在家 ，常常有睡眠上的困扰 ，或睡不着，或容易醒。追溯原因，这些老人白天的活动都很少 ，很少晒太阳 ，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠 。 建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度  。在睡前1～2小时进行放松  ，使自己的体力与精神舒缓下来。 ☞ 视力更好 增加户外运动也是预防少年儿童近视的有效手段之一。在明亮的室外 ，平常近距离用眼所使用到的肌肉会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展。 其次 ，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用 。 应该怎么晒 ？注意3点 ☞ 每天晒太阳10~20分钟 在晒太阳时应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光 ，时间适度，不宜过长 ，一般10～20分钟即可 ，冬季皮肤暴露面积少 ，可以延长日晒时长 。 ☞ 不要总隔着玻璃晒太阳 在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低 ，建议户外晒太阳 。 ☞ 晒太阳选紫外线不强的时候 晒太阳建议在上午10点以前和下午4点左右。 夏季晒太阳，一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6～10点，或者下午4点以后。 ☞ 晒太阳的同时也要做好防晒 暴晒但不防晒除了变黑和脱皮还有很多且很严重的危害 ： ☞ 导致皮肤老化 紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维 ，导致皮肤松弛 、干燥、粗糙、细纹等老化现象。紫外线还会刺激黑色素的生成 ，导致色斑 、雀斑等色素沉着问题。 防晒可以延缓皮肤老化，保持皮肤的光泽和弹性。 ☞ 导致皮肤晒伤 紫外线会损伤皮肤表层的细胞，引起红肿 、灼热 、水泡等症状  。晒伤不仅会影响皮肤的美观和舒适 ，还会增加皮肤癌的风险 。 晒伤后要及时采取措施来修复和缓解，避免再次暴露在阳光下 。 ☞ 导致皮肤癌 紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因突变，导致皮肤细胞异常增殖，形成恶性肿瘤 。 皮肤癌有多种类型，有些可能危及生命，而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法  。 如何正确、合理使用防晒霜? ☞ 选择适合自己的防晒霜 防晒霜的主要指标是SPF(防晒指数)和PA(UVA防护等级) ，它们表示防晒霜能延长皮肤抵抗UVB和UVA的时间 。 一般来说  ，SPF越高，PA越多 ，防晒效果越好，但也越容易油腻厚重 。 所以 ，我们要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜 。例如 ，油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。 ☞ 正确涂抹防晒霜 时间 ：出门前15-30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每两个小时补涂一次防晒霜，特别是在游泳、出汗或者擦拭后。 用量 ：涂抹量要足够，面部和颈部各需要一元硬币大小的量 ，身体其他部位则需要更多 。 方式：涂抹方式要均匀轻柔 ，避免用力揉搓或者打圈 。可以用四指并拢的方法，从中心向外边轻轻按压涂开。 来源 ：大河健康报综合科普中国、科学辟谣、广西疾控返回搜狐，查看更多 责任编辑： 顶: 419踩: 38367